v3 träningssaldo
15:49:00 
2013-01-20 
Vad kan man säga. Det har varit full rulle hela veckan. Fast då fuskade jag lite i fredags och skippade gymmet, å andra sidan flyttade jag de till söndag, idag. Och därtill shejka på dansgolvet både fredag och lördag. Det är inte dåligt de. Vi var tvungna att dansa bort dom där kalorierna som kom i lördags, igår. Då vi var hundvakt till Bigsis', som hade köpt hem nå smått och gott att smaska på.
VECKA 3, TRÄNINGSSALDO:
Måndag: 2h gym
Tisdag: 2h gym
Onsdag: 2h gym
Torsdag: 1,5h gym 1,5h skjutbana
Fredag: shejk vid Ollis ca 5h
Lördag: shejk vid Ollis ca 2h
Söndag: 2h gym
Your love, you invest your life.
Återstår att se om de blir Combat på schemat idag, eller om jag tar och kör gym istället. Jag har känningar från gårdagens 1,5h gympass samt 1,5h vid skjutbanan. Tror nästan jag får skjuta upp BC till februari då jag kör gympass tre gånger i veckan istället. Kroppen hinner möjligen återhämta sig mer då.
Låter det som en bra idé? Svar Ja.
Eat fruit!
Punch it in the Face!
GYM 1330 - 1530 !
Så kan det se ut
Tänkte att jag skulle dela med mig av hur ett två timmars gympass kan se ut för min del. Morgonpasset som bara är en timme är ganska lika som eftermiddags, men då görs övningarna förstås mindre antal gånger.
TVÅ TIMMARS GYMPASS:
Powerwalk: 30min
Bukmagmuskler: 10x3
Seated leg press: 20x3
Chest press: 10x3
Glute press: 10x3
Magmuskler: 20x2 / twisted: 20x1
Rygg/back extensions: 10x3
Ben/lår: 15x2
Abs decline crunch: 20x3
Cykling: 15min
Massagestol: 15min
Never give up
0600AM gym → 0300 - 0500PM gym
Practice is a Battle
Gym 18:00 - 19:30 och BodyCombat 19:45 - 20:45!Fuskade lite, fast egentligen inte. Jag körde 2h gym, men skippade Combaten för ryggen började säga ifrån. Strålade på vänster sida ner mot korsryggen, så ett BC pass hade jag absolut inte klarat av.
v2 träningssaldo
Jag klarade av en hel veckas träning, som planerat. Egentligen sex dagar, men det är min träningsvecka. Nya tag vecka 3 och inget ska ändras på!
VECKA 2, TRÄNINGSSALDO:
Måndag: gym 2h
Tisdag: gym 1h - skjutbanan 2h
Onsdag: gym 2h
Torsdag: gym 2h - skjutbanan 2h
Fredag: BodyCombat 1h
Lördag: gym 1h
Söndag: 14h vila
Impossible
Den här dagen fick vara en vilodag, bokstavligen. Jag sov 14 timmar lördag-sönda natten/dagen. Efter Fontana utgången då vi kom hem där vid 0400 fram till 1830. Priceless! Otroligt skönt att få sova ut på de sättet.
Nya tag inkommande vecka!
Eat Clean - Train Mean
0900 AM morning gym ft. Johannes.
YOLO
Snack suggestions
"What we think, we become"
WSC 0630AM
Fit tips
Lifestyle change
0630AM GYM!
A habit and a lifestyle
Indeed! I januari är det hårdträning så man får nån diciplin: fem dagar i veckan (eventuellt sex gånger). Sedan fortsätter februarimånaden med möjliga tre-fyra gånger. Det får vi se då!
Morgongym, check!
... and then it begins.
"Finlands största (och bästa) motionscenter"
Träningsåret 2013 kan ta sin början vid WSC. Fram med gymmaskiner, springband och bort med skräpet. Ett temporärt träningsschema har jag lagt upp, men jag har inte kunnat finslipa på det för att jag glömde det där hemma.
I alla fall minns jag vilka dagar det är morgongym och eftermiddagsgym.
Måndag: eftermiddagsgym/Body Combat
Tisdag: morgongym och skjutbanan
Onsdag: eftermiddagsgym/BodyCombat
Torsdag: morgongym och skjutbanan
Fredag: (eftermiddagsgym/BodyCombat)
Lördag: (morgongym)
